piersi z kurczaka jak

[...] jakieś warzywka - ogórek, pomidor. Musli wywal. Daj na to miejsce płatki owsiane. Oraz garść orzechów. posiłek 2 10:00 200g makreli jabłko ok. posiłek 3 13:00 200g piersi z kurczaka+100g białego ryżu+sałatka ważywna Ryz tylko brązowy. Może być makaron, także brązowy. posiłek 4 15:00(przedtreningowy) 2x banan 2x jajko kurze [...]

Cos takiego wykombinowałem. Dlaczego tak mało białka a tak dużo węgli? Skąd mam czerpać te białko jak juz uciąłem tyle na piersi z kurczaka.. 109g piersi to nie będę zara głodny po posiłku? Dodać węgle przed snem? Zmieszać caseine z płatkami owsianymi? Dzięki za pomoc /SFD/2016/9/24/8320cef9fa944d64b3e2bbbc9a2a2098.jpg

"nawet nie trzeba podnosic głosu i drzeć sie" No to jakby nie było cały czas szukam takiego sposobu... Panie wszystkie rozumy napisz może jak wcielić w życie twój genialny plan. "Aby zapanowała sielanka a po powrocie do domu mama pytała się czy nie chcę dodatkowej porcji piersi z kurczaka "

[...] żadnych szaleństw... chłopaków młodych... którym narzucacie dranońskie diety... oni wywracają filozofię domową do góry nogami... byle tylko zważyć kolejną porcję gotowanej piersi z kurczaka... wygłaszają na spotkaniach rodzinnych nieziemskie dla normalnych ludzi teorie o wyrzucaniu żółtek z jajek... szkodliwości wszystkiego co znajduje się w [...]

[...] jego przyswojenie.Przy Twojej wadze to jest ok.340g białka dziennie.Doskonale wiem jak się czuję,kiedy zjadam zbyt dużo białka.W Twoim przypadku to upraszczając 1,6kg piersi z kurczaka.Dzieląc to na 5 posiłków wychodzi 320g miesa na porcję,dodając do tego 6g węgli/kg objętość posiłku jest taka,że musiałbyś mieć w pasie ze 120cm,przy tak [...]

P.S mogę sobie w nocy np. do tego sera dać 250ml mleka 2% np. ?? Czy mogę w Piątek jeść np zamiast piersi wątróbkę z kurczaka? Jak kupuje mi mama chleb razowy to nie pisze czy on jest żytni czy pszeniczny. Musi być razowy żytni? Czy normalnie żytni? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-11-17 20:23:36

[...] prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego bardzo nie zdrowego to też nie a kolacja to [...]

[...] kalorii to masz tyle ile ci potrzeba jak lezysz i patrzysz w sufit, nie mowiac ze przy tej ilosci tluszczu to za jakis czas sie na amen z miesiaczka pozegnasz Tyle w temacie ochrzaniania Teraz dieta w gore do 1800kcal bialko podciagnij do 140g i reszte dobij tluszczem, nie chce widziec zadnych jogurtow zero ani piersi z kurczaka w diecie

[...] 2. Posilek 200g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera Razem 36/14/95 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 4. Posilek 100g ryzu 200g piersi z kurczaka 200-300g surowki Razem 46/5/95 5.Posilek 125g twarogu poltlustego niewielki kawalek razowca dla smaku 25/6/10 Miedzy posilkami 2 szklanki mleka. I jeszcze [...]

[...] mniej twarogu 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Ok 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Opinie dotyczące tłyuszczu przed treningiem są różne...częściej radzą nie dawać go przed [...]

[...] zaczynam przygodę z siłownią, myślę, że dam radę ścisło trzymać się diety. Czy przy mniej więcej tak ułożonej diecie mogę liczyć na postępy ? Planuję też zamiennie dla piersi z kurczaka jeść kotlety schabowe. Mogę sobie 2/3 posiłki z kurczakiem zastąpić, np. tuńczykiem w puszce ? Jeżeli chodzi o margarynę mam zamienić na masło, czymś muszę [...]

Według mnie powinienem jeść jak zwykły 15-latek . Tylko zdrowiej. Od początku treningu (dziś) jem dużo piersi z kurczaka i ogólnie sporo mięsa, kasza, ryż, pęczak. Głównie na tym lece. Po za tym nie jjem w późnych godzinach. Jeszcze przed treningiem po 18 nie jadłem, ale teraz 30 min po trningu ok 20:30 bd jadł mały posiłek typu jajko czy kanapka [...]

[...] ) - I posiłek. 6 białek jaja kurzego + 60 g płatków owsianych + 6 orzechów włoskich (wszystko wymieszać i usmażyc na patelni teflonowej) Godzina 11:00 - II posiłek. 200 g piersi z kurczaka gotowanej na bulionie (jedna podwójna) + 100g brokułów gotowanych na parze + 2 łyżki oleju lnianego./dorzuć troche kaszy, ryżu brązowego Godzina 14:00 - 1 [...]

[...] - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze jadłem mniej więcej tyle samo -białko: [...]

[...] rana do 17;00 jadlem 2-3 kanapki a na wieczor wchlanialem z 1500 kcal. od 3-4 lat waze 67kg :D:D:. Teraz jak cwicze mam diete, nie chce mi sie szukac rozpiski, ale mam 3300kcal, 150g bialka, ~450g wegli, ~110g tluszczy. 400g dziennie piersi z kurczaka, 7 jajek, bialko ddobrej jakosci itd. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-10 20:57:06

[...] mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo [...]

Mam takie pytanie, jak można w miarę tanio i łatwo dostać jakieś urozmaicenie zamiast piersi z kurczaka? chodzi mi np jakie ryby są dobre, łatwe w przygotowaniu i są w większości większych sklepów albo inne źródła jeśli są.

Przy treningu 5 razy w tygodniu to masz pewnie nawet ponad 3000kcal. Jak nie chcesz się opychać to można podbić sobie kaloryczność diety jedząc bardziej kaloryczne produkty. Zamiast twarogu chudego to pełnotłusty, zamiast piersi z kurczaka to udko, mleko pełnotłuste itp.

[...] np. pomidor papryka ogorek salata, wędlina , swiezy sok pomarańczowy + kawa (czarna lub z mlekiem). Czasami omlet z dodatkiem ziół , pieczarek. Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, mięso – podsmażam tylko na „wodzie”, makaron pełnoziarnisty lub kasza, ryż. Dużo warzyw, często brokuły lub szpinak, kotelety sojowe , ryby. zupy krem lub [...]

[...] = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal o to produkty z których możesz korzystać...jak to zabrzmiało białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , [...]